我是钢琴初学者！对于钢琴很困惑，请求大家的帮助！问题有以下几点：1、手僵硬化，特别是左手，看谱双手弹奏时还有弹着弹着手型也会变，会歪到一边去，手 掌会凹下去。2、放松不了手臂上的力，肩膀也会弹着弹着紧了起来！请问有什么办法可以让我改掉这些坏习惯呢？最重要的是怎么放松呢，有什么技巧？
一般来说没有经过训练的人手指都不太灵活，特别是四、五指，成年人的柔韧性远不及儿童，所以练习时间长了以后会感觉酸胀疼痛，这很正常。平时应多做四、五指独立性的练习（注意合理安排练习时间。每次练习时间不宜太长）。
下面推荐几点练习四、五指独立性的方法，供参考：
四指五指之所以分不开，是因为四指的独立性太差，要解决这个问题，就要加强四指的练习，练习的方法：
一、可以把1，2，3，5指收起，把四指伸指，有意识的压压指，增强四指指根关节的韧性。一开始不要做的太很，要悠着劲，逐渐的加大力度，以免使手指受伤。
二、将五指伸直，1，2，3，5指保持原有的状态，四指用力向下。
三、1234指并紧，五指向外作扩张运动，要反复练习。
四、把前臂放在一个平面上，做好基本手型，1，2，3，4，5指帖住平面1235指保持，四指做击键动作。
五、以右手为例，把1，2，3，4，5指分别放在E,#F,#G,#A.,C键上，在保持手型的状态下，把五个音全部弹下去，然后1，2，3，5指不动，单独练习4指，反复弹#A键。
六、《哈农》第46条，可以先练习前六小节，每天练习不少于20遍。
另外，练琴要讲科学，注意方法，不要蛮练。下面的方法你可以试试看，坚持下去会有收获的。
1、分与合：先分手练，左、右手都练得很熟了再合手练。
2、慢与快：先慢练，慢练过程中力求求准确（宁慢勿错）。练熟了以后再逐渐加速，直到练到曲子规定的速度。
3、零与整：不要一上来就大段大段（甚至通篇）的练习，把曲子分成若干小段（尽量按乐句分段）逐段练习，练到一定程度再合并若干段练习，最后才是整首曲子的合练。
4、易与难：抽出难点，重点攻关。对较难的乐句、段落、甚至是小节，都不能凑活，越是难点越要下苦功夫。每攻克一个难点就会升上一个台阶！
5、看谱与背谱：看谱练习可以锻炼识谱、视奏能力，背谱演奏是基本要求，因此看谱与背谱。
能力需交叉进行练习，不可偏废。
希望对大家有帮助。